Jajka kurze, a także biały ser należą do jednych z przekąsek, które warto wprowadzić do swojej diety, aby zapewnić sobie uczucie sytości przez dłuższy czas, a równocześnie schudnąć bez potrzeby stosowania drakońskiej diety. Co prawda zdania na temat jajek są podzielone. Jedni przekonują, że są one zdrowe i niezbędne w prawidłowej diecie człowieka, inni wręcz przeciwnie – twierdząc, że dostarczają dużych ilości złego cholesterolu. Pewne jest natomiast, że po zjedzeniu jednego czy dwóch jajek na śniadanie – uczucie sytości będzie towarzyszyło nam przez dłuższy czas. Jajka powinny być także docenione ze względu na zawartość składników odżywczych, w tym witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, kwasu foliowego, siarki, potasu, żelaza oraz cynku, a także białek i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Oprócz jajek na śniadanie warto zjeść także twaróg. Chudy biały ser stanowi podstawę każdej diety. Oprócz tego, że nie tuczy, to dodatkowo zawiera dużą ilość białka, a co za tym idzie zaspokaja głód na długi czas. Ma także cenne właściwości odżywcze, stanowi m.in źródło tryptofanu.
