Z nadprogramowymi kilogramami zmaga się wiele osób. Prawie każda z nich marzy o tym, aby szybko wrócić do dawnej, zgrabnej sylwetki. Jednak to wcale nie jest takie proste. Istnieje całe mnóstwo rygorystycznych diet odchudzających, które co prawda pomagają schudnąć, ale na krótko. Wkrótce po zakończeniu kuracji, niechciane kilogramy wracają. Nie warto więc tracić czasu i poświęcać zdrowia, aby zgubić je w błyskawicznym tempie. O wiele więcej korzyści przyniesie zdrowe odżywianie przez całe życie. Odpowiednio zbilansowana dieta pomoże schudnąć, a codzienna gimnastyka przyspieszy ten proces. Jadłospis trzeba dopasować do wieku, płci, aktywności i stanu zdrowia. Te czynniki mają decydujący wpływ na zapotrzebowanie energetyczne. Osoby rozpoczynające przygodę z odchudzaniem powinny zapisywać wszystko to, co zjadają w ciągu dnia. Ten sposób pozwala znaleźć przyczynę kłopotów z utrzymaniem prawidłowej masy ciała. Okazuje się, że winę za taki stan ponoszą często wysokokaloryczne przekąski i słodkie napoje, spożywane w ciągu dnia między posiłkami.
