Autor: Redaktor panmol.pl

Sałata jest pewnym źródłem witaminy C, dlatego nie powinno jej zabraknąć w naszej sałatce. Jeśli jesteśmy przy serach to powinniśmy postawić na mozzarella, który z pewnością zawiera pełnowartościowe białko oraz jest dobrym źródłem wapnia a co za tym idzie – witaminy D. Ser twarogowy ma podobne właściwości co ser mozzarella, ale może być także spożywany przez ludzi, którzy cierpią na nietolerancję laktozy czy też osoby chorujące na miażdżycę. Ser feta jak każdy ser jest źródłem białka, ale to nie wszystko! Osoby cierpiące na nadciśnienie powinny ten rodzaj sera spożywać z…

Czytaj dalej -->

Ciecierzyca jest rośliną strączkową pochodzącą z Azji. Najczęściej jest jadana przez osoby na diecie wegetariańskiej. Zawiera jednak tyle cennych składników odżywczych, że do jadłospisu powinniśmy wprowadzić ją wszyscy. Ciecierzyca jest przede wszystkim źródłem białka. Białko to ma niemal takie same wartości odżywcze, jak białko zwierzęce – stąd jej obecność w diecie wegetariańskiej. Dostarcza także witamin B6 i B9 oraz niezbędnych składników mineralnych: potasu, żelaza, cynku, fosforu. To doskonałe źródło błonnika. Zawarte w cieciorce witaminy i składniki mineralne wzmacniają odporność organizmu, zmniejszają ewentualne bóle mięśni i ich bolesne skurcze, które są…

Czytaj dalej -->

Ciecierzyca jest rośliną strączkową, która posiada właściwości zdrowotne i odżywcze doceniane przez mieszkańców krajów basenu Morza Śródziemnego oraz Bliskiego Wschodu. Posiada ona zdolność do obniżania poziomu złego cholesterolu, a także ciśnienia krwi. Jest to związane z dużą zawartością potasu (291 mg/100 g). Potas sprawia, że naczynia krwionośne stają się bardziej drożne, a co za tym idzie krem jest w stanie swobodniej krążyć. Lepszy przepływ krwi bezpośrednio oddziałuje na spadek ciśnienia tętniczego. Dodatkowo, zawarty w cieciorce potas przyczynia się do szybszego wypłukiwania z organizmu sodu, co także sprzyja obniżeniu poziomu ciśnienia.…

Czytaj dalej -->

Nie od dzisiaj wiadomo, że codzienna aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ na kondycję, formę, stan naszego ciała. Chcąc wysmuklić sylwetkę, wyrzeźbić mięśnie czy po prostu poprawić swą wydolność, wybieramy optymalną dla siebie formę aktywności i zaczynamy ćwiczyć. Ale czy zdajemy sobie sprawę z tego, jak zbawienny wpływ sport ma na naszą psychikę? Pewnie nie raz po dłuższym treningu, biegu, jeździe na rowerze miałaś wrażenie, że jesteś radośniejsza, jakby „lżejsza”. To nie było złudzenie. Aktywność fizyczna powoduje zwiększone wydzielanie tak zwanych hormonów szczęścia – endorfin. To one wprawiają cię w tak…

Czytaj dalej -->

Zdrowy styl życia to taki, w którym nie ma miejsca na szkodliwe nałogi. Do tej grupy można zaliczyć między innymi palenie papierosów, które wciąż stanowi najpopularniejszy rodzaj uzależnienia. Z pewnością każdy z nas ma wokół siebie wielu znajomych, którzy przyznają się do regularnego palenia papierosów. Warto uświadomić swoim bliskim, jak wielką krzywdę wyrządzają swojemu organizmowi, oddając się temu zgubnemu nałogowi. Przede wszystkim trzeba podkreślić, że to właśnie substancje smoliste powodują rozwój poszczególnych chorób nowotworowych, przy czym nie dotyczy to wyłącznie choroby płuc. Równie poważny jest rak pęcherza, który może doprowadzić…

Czytaj dalej -->

Zdrowy styl życia kosztuje i są to sumy bardzo wysokie. Przeciętnego człowieka nie stać zazwyczaj na to, ale jeśli znajdzie lepszą pracę wtedy będzie mógł sobie na to pozwolić. Już samo jedzenie ekologiczne to koszt kilku tysięcy złotych miesięcznie. Do tego trzeba doliczyć jeszcze uprawianie sportów, a także wyjazdy, spotkania, targi, kursy, szkolenia czy książki. Wszystkie są w tematyce zdrowego stylu życia i są to dodatkowe fundusze kilku tysięcy złotych. Można się także zapisać do różnych grup społecznych i klubów, gdzie część kosztów pokryje fundacja. Zdrowy styl życia jest pożądany…

Czytaj dalej -->

Wiele osób korzysta z pomocy lekarza dopiero w chwili pojawienia się bardzo dużego problemu. Wypadki, nagłe choroby czy fatalne diagnozy, zmuszają ludzi do bardziej intensywnego zadbania o swoje zdrowie. Często niestety jest już za późno, aby odwrócić lub zatrzymać niepożądane zmiany – tak jest chociażby z układem ruchu, który doprowadzony na granice wytrzymałości, trudno jest przywrócić do normalności bez zabiegów chirurgicznych, a i ich skuteczność jest ograniczona. Zamiast więc borykać się z kosztownym leczeniem i problematyczną rehabilitacją, dużo lepiej zainwestować w profilaktykę i dbać o zdrowie, póki się je ma.…

Czytaj dalej -->

Niektórzy słysząc o zdrowym trybie życia uważają, że jest on pełen wyrzeczeń. Nie do końca jest to prawda. Owszem musimy być bardziej zdyscyplinowani w swoich wyborach i zachowaniu, ale w ostatecznym rozrachunku wyjdzie to nam na dobre. Na zdrowy tryb życia wypływ ma przede wszystkim odpowiednia dieta, aktywność fizyczna, unikanie używek, długi sen i systematyczne korzystanie z badań profilaktycznych. Odpowiednia dieta to nie tylko zwracanie uwagi na ilość i jakość jedzenia, ale także regularność spożywania posiłków. Każdy człowiek powinien jeść pięć posiłków dziennie i idealnie byłoby, gdyby robił to systematycznie.…

Czytaj dalej -->

Książki o zdrowym stylu życia to najbardziej popularne pomoce jakie przydają się każdemu. Kiedy ludzie zmieniają swoje nawyki żywieniowe wówczas chcą zmienić cały styl życia. Nie wiedząc czasem jak to zrobić, warto wspomóc się inną wiedzą. Obecnie na rynku jest sporo takich książek, a najwięcej o zmianie diety. Piszą o tym celebryci, kucharze, piosenkarze, a nawet zakonnice. Jednak warto także zadbać o swoją sylwetkę i tutaj przykładem mogą być książki znanych osób zajmujących się fitnessem. Książki znajdują się w księgarni na półkach o zdrowym stylu życia. Dotyczą nie tylko dorosłych…

Czytaj dalej -->