Nie jest ważne, czy wstajesz lewą, czy też prawą nogą. Nie od tego bowiem zależy, czy wstajesz wypoczęty, czy też nie. Ważne jest natomiast to, w jaki sposób organizujesz swój sen. Pomyśl, jak wiele godzin w ciągu doby na niego przeznaczasz. Powinno to być około 8 godzin ciągłego snu – w przypadku osoby dorosłej. Co więcej, jeśli prześpisz 8 godzin, zasypiając o 4 nad ranem, może okazać się, że jesteś niewyspany. Dlaczego? Bo mocno zmieniłeś ramy swojego snu. Organizm lubi regularność. Staraj się więc spać zawsze – w miarę możliwości – w tych samych godzinach.
A co zrobić, jeśli trapi cie bezsenność? Medykamenty nie są najlepszym rozwiązaniem. Sen nie jest naturalny, a po odstawieniu leków okaże się, że problem wcale nie zniknął. Można natomiast sięgać po naturalne rozwiązania – takie jak gorące mleko czy niektóre zioła (np. melisa, dziurawiec). Dobrze też dbać o godzinę spożywania kolacji – powinna być ona najpóźniej 3 godziny przed pójściem spać. W przeciwnym razie mogą ci doskwierać problemy natury trawiennej.
