Tak, jak dbamy o to, abyśmy się czuli dobrze we własnej skórze, i aby nasz organizm służył nam zdrowy jak najdłużej, tak też zadbajmy o nasze otoczenie. To, jak urządzimy nasz dom ma niebagatelny wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, ale przede wszystkim na zdrowie. Po pierwsze zadbajmy o to, aby materac na łóżko był dobrej jakości, dopasowywał się do kręgosłupa i nie był zbyt miękki. Jakość snu właśnie od tego zależy. Po drugie zainwestujmy w meble naturalnego pochodzenia. Bardzo popularnym, a przez to i niedrogim surowcem jest sosna. Dzięki…

Czytaj dalej -->

Chcąc w pełni zadbać o zdrowy tryb życia należy raz na jakiś czas skorzystać z profesjonalnego masażu ciała. Dlaczego? Dzisiejszy świat jest bardzo szybki – dostarcza nam wielu emocji, stresów i obowiązków. Doskonałą formą na odprężenie, a także na zadbanie o własne zdrowie jest pójście na profesjonalny masaż. Ma to szereg zalet i nie wymaga od nas żadnej aktywności. Masaże całego ciała trwają około dwóch godzin – jest to i dużo i mało. Wystarczająco, aby się odprężyć, ale nie za długo, by na przykład wrócić do swoich obowiązków. Masaż zapewnia…

Czytaj dalej -->

Używki są nasza zmorą, niestety większość z nas szybko uzależnia się od pewnych rzeczy, substancji. Trudno jest z tym walczyć, jeśli nie ma się odpowiedniej motywacji do działania. Wiadomo, że inaczej traktujemy papierosy, a inaczej kawę, ale obie te rzeczy mogą zrujnować nasze zdrowie. Papierosy zawierają substancje smoliste, które sieją zniszczenie w naszym organizmie, a przede wszystkim w płucach. Oczywiście wiele osób zaczęło ostatnio palić e-papierosa zakładając, że to zdrowsze rozwiązanie, ale wciąż lekarze podkreślają, że nie ma nic lepszego, niż życie bez palenia. Kawę odbieramy inaczej, ale na dłuższa…

Czytaj dalej -->

Wreszcie nadchodzą nasze upragnione wakacje, wymarzony urlop. Chcemy wypocząć, nabrać nowych sił, zacząć prowadzić bardziej higieniczny tryb życia. Nie oczekujmy, że dwutygodniowy urlop pomoże nam nadrobić wszystkie zaległości i od tej pory zaczniemy żyć zdrowo i zgodnie z zasadami zdrowego trybu życia. Tak łatwo nie będziemy. Możemy jednak solidnie odpocząć i zacząć nabierać dobre nawyki. Dobry urlop nie polega na tym, że będziemy leżeli plackiem nad hotelowym basenem, a nasza aktywność będzie ograniczała się do leniwego przywoływania kelnera. Owszem, taki tryb też jest potrzebny, ale na krótką metę. Tylko aktywność…

Czytaj dalej -->

Używki to wszystkie produkty które tylko szkodzą zdrowiu ponieważ ich skład to substancje które nie dają zdrowia. Są to papierosy, alkohol, narkotyki a nawet kawa w dużych ilościach. Eliminacja używek powoduje że organizm domaga się bardziej wartościowych składników, takich jak owoce, warzywa czy soki. Zdrowy tryb życia to głównie unikanie trucia się i dlatego ma to ogromne znaczenie aby te używki odstawić. Niektórym trudno to zrobić po wielu latach ponieważ nałóg jest silny. Jednak warto, ponieważ nawet badania medyczne wskazują że coś jest nie tak. Używki mają bardzo dużo różnych…

Czytaj dalej -->

Czasami są organizowane wydarzenia na temat zdrowia, na których możemy sprawdzić między innymi na jakim poziomie jest nasze zdrowie. Osoby będące na takich wydarzeniach zazwyczaj prezentują sceptyczne podejście jeśli chodzi o ich własne zdrowie. Najczęstszym problemem, z jakim zmagali się uczestnicy warsztatów były nieregularne posiłki oraz podjadanie między posiłkami. Źródłem o zdrowym sposobie żywienia jest dla nas głównie kolorowa prasa czy też Internet. Jednak nigdy nie podejrzewamy, że nawet w kolorowej prasie mogą się pojawić błędy. Informacje są często nieobiektywne, przez co trudno nam je wyłapać. Dieta nie składa się…

Czytaj dalej -->

Jeśli chcesz prowadzić zdrowy tryb życia, to powinieneś wiedzieć, że odpowiednia dieta połączona z wysoką aktywnością fizyczną to zbyt mało, by osiągnąć maksymalne korzyści ze swojego stylu życia. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważny jest sen. Jeśli śpimy w sposób odpowiedni, jesteśmy nie tylko wypoczęci i pełni energii, ale też szczęśliwi, zrelaksowani i zdrowsi. A jaki to „zdrowy sen”? Najważniejsze kwestie to długość snu. Tak naprawdę każdy człowiek powinien dobierać tę wartość indywidualnie do swoich potrzeb. Ogólnie określa się jednak, że dorosły człowiek potrzebuje około 8…

Czytaj dalej -->

Każdy człowiek powinien poświęcać swojemu zdrowiu dostateczną uwagę, aby mieć gwarancję, że zrobił wszystko co w jego mocy, by ustrzec się przed poważnymi problemami zdrowotnymi. W tym względzie warto wspomnieć o konieczności wykonywania regularnych badań profilaktycznych, dzięki którym uda nam się najlepiej ocenić stan naszego zdrowia. Na szczęście w dzisiejszych czasach coraz więcej Polaków ma świadomość tego, jak ważna jest odpowiednia profilaktyka. Z jej pomocą można najszybciej postawić diagnozę dotyczącą na przykład nowotworów. Chyba nikogo nie trzeba przekonywać do tego, że jednocześnie tym sposobem przedłużymy swoje życie, ponieważ lekarz będzie…

Czytaj dalej -->

Pompki na poręczach może nie są zbyt prostym ćwiczeniem i wymagają włożenia w nie pewnego wysiłku, jednak odpowiednia technika i samozaparcie pozwolą na wykonywanie ich nawet przez tych, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z treningiem. Najważniejsze jest to, że jeżeli wykonywane są poprawnie zaprzęgają do roboty wiele partii mięśni tych znajdujących się w górnej części naszego ciała, dlatego właśnie to ćwiczenie idealne jest na jakikolwiek typ treningu. Przy wykonywaniu tego ćwiczenia cała masa naszego ciała spoczywa na rękach, przez co stają się silniejsze, a mięśnie znacznie się wzmacniają. Ćwiczenie oczywiście…

Czytaj dalej -->

Zapalenie gęsiej stopki to bardzo powszechna kontuzja oznaczająca stan zapalny trzech mięśni – krawieckiego, smukłego i półścięgnego. Popularna jest zwłaszcza wśród sportowców – głownie biegaczy, koszykarzy czy pływaków. Najczęściej wynika ona niestety z błędów treningowych takich jak brak rozgrzewki, niewłaściwa technika czy zbyt długie treningi. Jest też często wynikiem ignorowania problemów ze stawem kolanowym. Zapalenie gęsiej stopki łatwo zdiagnozować po średnio intensywnym bólu odczuwalnym poniżej kolana, od jego wewnętrznej strony nasilającym się przy próbie jego zgięcia lub wyprostowania. jednak nie sposób zdiagnozować go prawidłowo bez wizyty u lekarza, który wykona…

Czytaj dalej -->