Zdrowe przekąski jakie człowiek zjada to naturalne bogactwo witamin i minerałów jakie tylko może dostarczyć. Należy umieć odróżniać przekąski zdrowe a takie które nie mają żadnej wartości. Na rynku jest przesyt produktów w postaci przekąsek dlatego trzeba umieć wybierać te które dają zdrowie. Należą do nich orzechy, bakalie, owoce świeże, owoce suszone, a także paluszki pełnoziarniste czy też wafle ryżowe. Natomiast wszelkie przekąski słodkie, słone o dużej zawartości cukru czy kalorii należy pominąć jeśli chce się zadbać o zdrowie. Zdrowe przekąski ponadto sprawiają że człowiek nie czuje głodu dlatego są…

Czytaj dalej -->

Dzięki bardzo bogatemu zestawowi składników, zielona herbata zyskała ogromne uznanie wśród naukowców, którzy wciąż odkrywają coraz to nowe właściwości tego napoju. Zielona herbata zawiera w swoim składzie przed wszystkim bardzo szczególny zestaw substancji organicznych zaliczanych do grupy polifenoli, a także będące silnymi przeciwutleniaczami – katechiny. Ponad to, wyróżnia się w niej garbniki, alkaloidy, aminokwasy, teina, witaminy (A, B, C, E), liczne związki mineralne ( przede wszystkim wapń, potas, miedź, cynk, mangan, fluor). Tak szeroki wachlarz związków biologicznie czynnych uzyskuje się dzięki wyjątkowemu procesowi obróbki zerwanych liści herbaty. Za największych ekspertów,…

Czytaj dalej -->

Z gory zakładamy, że hamburger to straszne zło, bo zalicza się do złego jedzenia, tzw. Fast-food’ów. To, czy hamburger jest zdrowy czy nie leży w kwestii składników. Bułkę należy przygotować najlepiej z własnego wypieku, jeśli mamy mowić o zdrowym jedzeniu. Możemy też zdecydować się na najzwyklejszy fishburger. Mięso na taki kotlet najlepiej zmielić samemu. Do kotletów najlepiej dodać przyprawy, które lubimy najbardziej. Aby kotlet nam się nie ‘rozlewał’ dla lepszej masy kotleta możemy dodać jajko. Pomysłową panierką w tym przypadku może być sezam czy też zmielone orzechy. Co do warzyw…

Czytaj dalej -->

Dobry i zdrowy sen to ważny czynnik zdrowia ponieważ daje odpoczynek, regenerację po całym dniu i sprawia że znika zmęczenie. Ludzie którzy dużo pracują, mogą nawet w ciągu dnia zrobić sobie drzemkę ponieważ to także regeneruje organizm. Wystarczy piętnaście minut lekkiego snu i już człowiek jest wypoczęty. Natomiast sen to przynajmniej osiem godzin nocnego spania po to aby całkowicie się zregenerować. Uspokajają się emocje, wycisza ciało, umysł a przede wszystkim człowiek nabiera sił na kolejny dzień. Mówi się o tym dosyć często, nawet w profesjonalnej gazecie medycznej. Ludzie zapominają że…

Czytaj dalej -->

Sport jest niezwykle ważnym elementem w naszym życiu, ponieważ dzięki niemu można zadbać o własne zdrowie, między innymi poprzez ogólne wzmocnienie naszego organizmu. Jeśli ktoś chciałby przekonać się, w jaki sposób sport tak naprawdę wpływa na naszą kondycję zdrowotną, koniecznie powinien poszukać rzetelnych informacji za pośrednictwem wirtualnej przestrzeni. W sieci bez problemów znajdziemy blogi poświęcone zdrowemu stylowi życia, na których odnajdziemy wytyczne dotyczące aktywności fizycznej. Z ich pomocą dowiemy się, jaka forma ćwiczeń będzie strzałem w dziesiątkę w naszym przypadku, gdy zależy nam na poprawieniu ogólnej kondycji naszego ciała. Być…

Czytaj dalej -->

Jedzenie jest ważnym elementem naszej codzienności, jemy po to, żeby żyć i raczej nie spotkamy człowieka, który nic nie. Sami nie zawsze odżywiamy się zbyt racjonalnie, jak każdy popełniamy pewne błędy żywieniowe, ale często staramy się jednak wrócić do tych zdrowych nawyków, dzięki którym zachowujemy zdrowie przez długie lata. Podstawą zdrowego stylu życia jest jedzenie regularnych posiłków. Specjaliści zalecają 5 posiłków dziennie, wiadomo jednak, że nasz tryb życia bywa różny i nie zawsze mamy na to czas i możliwości. Dlatego też przekąski stają się naszym codziennym kompanem. Niestety nie zawsze…

Czytaj dalej -->

Higiena ma diametralny wpływ na nasze zdrowie, ponieważ jeśli jej nie przestrzegamy, możemy doprowadzić do poważnych zmian chorobowych w naszym organizmie. Na szczęście możemy dość łatwo tego uniknąć, w czym znamienne jest przede wszystkim regularne mycie dłoni. Co więcej, nie tylko częstotliwość jest tutaj istotna, ale także sposób, w jaki przestrzegamy omawianej formy higieny. Nie można bowiem podczas mycia omijać przestrzeni między palcami, które często są skupiskiem wielu groźnych bakterii. Warto podkreślić, że nierzadko na naszych dłoniach mogą osadzić się bakterie E.coli lub też wirusy odpowiadające za wirusowe zapalenie wątroby.…

Czytaj dalej -->

Zdrowy tryb życia u dzieci zaczyna się już w momencie kiedy zaczynają one wszystko jeść. Może to być wiek przedszkolny tym bardziej że tam również otrzymują zróżnicowane jedzenie. Rodzice powinni zwrócić baczną na to uwagę ponieważ od tego zaczynają się nawyki jakie dzieci będą miały. Należy wprowadzić do ich diety owoce, warzywa, owoce suszone, ryby, a także zioła czy naturalne przyprawy. Dzieci mogą wspólnie z rodzicami gotować a także uczyć się robić rozsądne zakupy. Warto jeździć z dziećmi na różne zajęcia sportowe, rekreacyjne a także pokazywać im zabawy na śniegu,…

Czytaj dalej -->

Orzechy stanowią jeden ze zdrowszych składników spożywczych, dlatego należy zapewnić im stałe miejsce w naszej diecie. W dzisiejszych czasach mamy swobodny dostęp do najróżniejszych gatunków orzechów – w tym również tych najbardziej egzotycznych. Według aktualnych badań, bardzo zdrowe są przede wszystkim orzechy włoskie. Ten gatunek stanowi znakomite źródło kwasów tłuszczowych, które naprawdę bardzo korzystnie wpływają na pracę poszczególnych układów w naszym organizmie. Co więcej, wystarczy codziennie spożywać zaledwie parę orzechów, aby dostrzec pierwsze efekty zdrowej diety. Warto nadmienić, że są one szczególnie zalecane osobom, które chcą poprawić swoją pamięć oraz…

Czytaj dalej -->

Badania pokazują, że w rzeczywistości nawyki, które wprowadzamy u dziecka już od najmłodszych lat pozostają z nim na całe życie. Warto, więc uczyć dzieci nie tylko regularnego odrabiania lekcji, zmieniania bielizny, mycia rąk przed jedzeniem, mycia zębów, czy ścielania łóżka, ale również, a może nawet przede wszystkim zdrowych zasad żywienia i trybu życia. Jak pokazują badania dzieci, które do 4 roku życia nie jadły słodkich rzeczy w dorosłości nie odczuwają potrzeby spożywania takiej ilości cukru, jak osoby, które słodycze znają od dziecka. Oczywiście dla wielu rodziców to niewyobrażalne, żeby odebrać…

Czytaj dalej -->