Trening obwodowy jest doskonałym wyborem dla pragnących poprawić kondycję. Aktywuje wszystkie podstawowe grupy mięśni. Układając plan treningu obwodowego należy pamiętać, że każda sesja musi rozpoczynać się rozgrzewką, a kończyć rozciąganiem, gdyż ćwiczenia są wymagające i mogą powodować urazy. Aby ten rodzaj aktywności przyniósł efekty powinno się przeznaczyć na niego 3 dni w tygodniu, koniecznie oddzielone 1 dniem przerwy na regenerację mięśni. Warto zaopatrzyć się w pulsometr, aby mieć kontrolę tętna podczas ćwiczeń. Idea treningu obwodowego głosi, że należy wykonywać kilka zaplanowanych ćwiczeń jedno po drugim w sposób ciągły, z ograniczeniem przerw między nimi. Taka seria to jeden obwód. Stopniowo powinno się zwiększać liczbę obwodów i komplikować ćwiczenia, aby były trudniejsze. Pozwoli to osiągnąć progres w treningu. Przykładowy obwód do wykonania w domu może składać się z: przysiadów, wykroków, podciągania na drążku, pompek, wznosów bocznych, uginania ramion z obciążeniem i deski. Każde z ćwiczeń należy powtórzyć 15 razy.
